忙しい師走こそ、ヨガで落ち着きを。
こんにちは。
Sugandha（スガンダ） Yoga のエミです。
12月半ばになり、だんだんと年末に近づいています。
師走独特の雰囲気、忙しいような、気忙しいような、心落ち着かない雰囲気に巻き込まれていませんか？
私は予定が立て込んで、やらなきゃいけないことも重なってしまい、ちょっとのんびりした自分の時間がなくなると、ストレスを感じるタイプです。
ストレスを感じると、ちょっとしたことでイライラしやすくなって、そんな自分にも「いやだなー」と思ってしまう。
なので、忙しい時こそ、ヨガを後回しにせず、少しでもヨガの時間を作って、落ち着きを取り戻してリラックスするのは大事だなぁと思います。
今回は忙しい12月、少しの時間でできる、ヨガのリラックス方法をご紹介します。
落ち着きこそが、あなたの意味
ヴェーダーンタでは、
落ち着きのなさを作るために、考えをあえて自分で忙しくしているよ
落ち着くために、何もする必要はないよ
なぜなら、あなたの本質が静寂・落ち着きなのだから
ということを伝えています。
私たちは、いつも何かをし続けようと、考え続けようとしがちですが、本来は、落ち着くために何かをしなくてもいいんです。
と言われても？？？
となってしまうので、ヨガの時間は簡単な呼吸や簡単な動きの中で、自分の落ち着きを見つけられたらと思います。
ヨガでわかる落ち着き
呼吸をみる
ヨガのクラスの始め、ゆったりと呼吸をする時間をつくります。
体をリラックスさせて、ゆっくり呼吸をしていると、吸う呼吸と吐く呼吸の隙間、吐く呼吸と吸う呼吸の隙間に気がつきませんか？
わずかな隙間ですが、その瞬間、落ち着いていることがわかりますよね。
ヨガクラスでなくても、忙しい時、ストレスを感じる時、楽に座って目を閉じて、このように呼吸を見てみると、落ち着いた自分があることに気が付きます。
どんなに忙しくても、一方で落ち着いた自分がいることを思い出せたらいいですね。
ポーズを行いながら
ポーズを行なっている時は、その体の動きに集中して、他のことが考えられなくなっていませんか？
ポーズに没頭している時、集中している時、気分や感情は落ちついていますよね？
ポーズをとっている時も、何をしている時も、落ち着きに気づけたら、リラックスできると思います。
特にバランスのポーズは、没頭させてくれますね。
前屈は気分や感情を落ち着かせる効果があります。
バランスのポーズは「動」的なリラクゼーションですが、前屈は「静」的なリラクゼーションになります。
このような逆転のポーズは、バランスを取りつつ、呼吸を深めるので、落ち着きに気付きやすいですよ。
最後はシャバアーサナ。
ポーズを取る気持ちが乗らなかったり、体を思うように動かせなくても、マットの上で仰向けになって、心身の疲労回復を促します。
体や呼吸が落ち着くと、自分の落ち着きに気が付きますよ。
忙しい師走ですが、ヨガで「落ち着いている自分」を取り戻しませんか？
リラックスしてストレスを減らし、楽しい年末をお過ごしください。
Sugandha （スガンダ）Yogaでは、 蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。
腰痛、膝痛など、体にお悩みがある方々にも好評です。
お気軽に体験レッスンをお試しください。
