暑い夏は、室内のヨガで運動不足解消を。
こんにちは。
Sugandha（スガンダ） Yoga のエミです。
今週は台風の影響で、天気予報は雨や曇りで、気温が少しは下がるかと思っていたのですが、
相変わらず太陽が燦々と照らしていて、猛暑が続いていますね。
・熱中症予防のために、外出は避けている
・冷房の効いた室内にこもっている
・暑い中、体を動かすのは疲れる
暑い夏は、こういう過ごし方になってしまいますね。
しかし、この状況が続くと、運動量が減って、運動不足になってしまいます。
実は私も、移動時にいつもは階段を使っていますが、クラス前に滝汗をかきたくないので、エスカレーターを使ったり、歩いて移動するところをバスを使ったり、と運動量が落ちているなーと思います。
運動不足になると
運動不足になると、こういう症状が出てきます。
- 血の巡りが悪くなる
- 筋肉が衰える
- 骨が弱くなる
- 姿勢が悪くなる
- 体が硬くなる
こういう症状から、
- 肩や首が凝る
- 腰が痛くなる
- 体が冷える
- 太りやすくなる
- 下半身がむくむ
- 免疫機能が衰える
- 成人病のリスクが高くなる
ということにもつながります。
暑い夏は室内でヨガを
室内のヨガであれば、熱中症のリスクは低い状況で、無理なく体を動かし、運度不足の解消になりますよ。
他にも、
- 筋肉がほぐれて、体がリラックスできる
- 深い呼吸で、心もリラックスできる
- 体のこりや緊張の解消
- 疲労回復
- ストレス解消
などの効果もあります。
ヨガスタジオやヨガ教室まで行くのが大変、という方は、出張のプライベートヨガもご検討ください。
Sugandha （スガンダ）Yogaでは、 蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。
出張のプライベートヨガは、外出が難しい方々にも好評です。
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