Q&A「体が硬い私でも、ヨガができますか？」
こんにちは。
Sugandha（スガンダ） Yoga のエミです。
先日クラスの後、このようなご質問を頂きました。
「私、体が硬くて。
私でもヨガができますか？
私だけ体が硬くて、ご迷惑じゃないかと思って。」
ご質問ありがとうございます。
このようなご質問、多いんですよ。
まずお伝えしたいのは、
「ヨガができない、ということはありません。
体が硬くても、不調があっても、何歳でもヨガはできます。」
体が硬い方こそヨガを
私も体が硬いので、お気持ちはよくわかります。
ヨガを始めた時は、立位の前屈で床に手が届いていませんでした。
思い出していただきたいのですが、ヨガを始めようと思ったのは、何か理由がありますよね？
腰痛や肩こりなどの、体の緊張やこり、体の硬さからくる不調をラクにしたい。
日常のことから離れて、リラックスしたい。
などなど、このような理由があるのではないでしょうか？
そのために、体の柔軟性は必要ありません。
体が硬くても、ヨガで緊張がほぐれて、体が少しでも柔らかくなって、不調がラクになったり、リラックスできます。
今のあなたの体で、ヨガをすると気持ちがいいな、ラクだな、と思うなら、体の硬さは気にせずに、ぜひ続けてみてください。
体が硬いかたこそ、筋肉がゆるんで緊張がほぐれるのがわかりやすいと思います。
体が柔らかくなるまで、正直、時間は必要ですが、楽しく続けていくと、柔軟性は高くなりますよ。
周りを気にせずに、自分に集中するチャンス
「私だけ体が硬くて」
とおっしゃっていましたね。
周りが気になってしまうお気持ちもわかります。私もそうでした。
一緒にクラスを受けている方は、ヨガを長く続けていたり、ヨガ以外のことをしている方は、すでに体が柔らかい方もいらっしゃいます。
ひとりひとり、生まれながらに与えられた体は違いますし、今まで培ってきた体の経験も違います。
私はみなさんの体を見ているのでよくわかるのですが、体が硬い・柔らかい、筋力がある・ない、それぞれの皆さん、本当に違って、それがその方の個性でもあります。
ですから、周りの方と比べたり、気にしないで頂きたいと思います。
そして、私たちは社会の中で、人と交わって生きていますから、比べたり・比べられたりされることは多いですよね。
でもヨガの時間は、人と自分を比べることなく、自分に集中してみませんか？
自分の呼吸が深くできているか、体の調子はどうか、気持ちがいいか、痛い・不快な感覚があるか、など、自分に視線を向けてみましょう。
周りを気にしているとリラックスできないので、自分に集中するのは、リラックスするためにもとても大切なんですよ。
それでも周りが気になってしまう、という場合は、プライベートレッスンもおすすめです。
「ご迷惑ではないか」とお気遣い頂いてありがとうございます。
全然大丈夫ですし、私は体が硬い方、大歓迎です。
楽しみながらヨガを続けて、自分にやさしいライフスタイルを。
Sugandha （スガンダ）Yogaでは、 蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。
周りを気にせず、ひとりでレッスンを受けたい、大好きな自宅でヨガを受けたい、という方々にも好評です。
お気軽に体験レッスンをお試しください。
