「40代女性は体力低下傾向」ヨガで運動習慣を
こんにちは。
Sugandha（スガンダ） Yoga のエミです。
先日のニュースでご覧になった方もいらっしゃると思いますが、 2022年度のスポーツ庁の調査が発表され、
40代女性は体力と運動能力の成績が低下傾向にある
と報告されたそうです。
この10年、成人・高齢者は横ばい傾向だったのですが、昨年度は40代女性の低下傾向が目立ったということでした。
確かに、40代に入って疲れやすくなった、体力が落ちた、と実感される方、多いと思います。
40代女性で、週３回以上、１時間以上の運動をしている人の割合は5.7％、週１回、30分未満の運動をしている人は、54.0％。
半数以上の方が、１週間で１回も運動をしていないことになります。
運動が苦手な私は、ヨガと出会っていなかったら、きっと全く運動していなかったと思います。
40代女性が運動していない理由
専門家の分析によると、
家事・子育て・仕事で忙しい40代女性は、運動する時間がとれない
運動への関心が低く、他のことに時間をつかっている
という理由が挙げられていました。
心当たり、ありませんか？
運動不足のリスク
運動不足は体に良くないよね、となんとなく感じていらっしゃると思いますが、運動不足になるとこのような健康リスクがあるんです。
筋力低下による、生活の質の低下
運動不足になると、筋力が低下します。
筋力の低下は、腰痛や膝痛などの体のお悩みに繋がります。
痛みによって、活動や外出が減り、生活の質が低下することにもなりますね。
また、運動不足は、精神的に落ち込みやすくなるんです。
生活習慣病のリスク
運動不足によって、肥満、さらに高血圧・脂質異常症・糖尿病など生活習慣病のリスクが高くなってしまいます。
ロコモティブシンドロームのリスク
運動不足が進むと、体を動かすために必要な運動器である、骨・筋肉・関節・神経などの機能障害がおきて、立ったり歩いたりといった活動ができなくなる、ロコモティブシンドロームの原因にもなります。
将来、介護が必要になる可能性が高くなります。
ヨガで運動習慣を
4０代、体力が落ちたといっても、まだ頑張れる。
生活習慣病などの病気もまだ気にならない。
しかし運動不足のリスクを考えると、少しでも早く運動習慣を身につけた方がいいようです。
運動が苦手な方も、久しぶりな方も、体に無理のないやさしいヨガから、体を動かすことの気持ちよさを体験してみませんか？
ヨガスタジオや教室に通う時間がない、という方には、ご自宅でのプライベートレッスンもおすすめですよ。
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