屍のポーズ Savasana ２ 肉体的な効果と精神的な効果
こんにちは。
「やさしいヨガと出会う場所ーSugandha 蓮沼・蒲田／横浜 ヨガ教室、出張プライベートヨガ」 emiです。
今回も屍のポーズ Savasanaについてです。
屍のポーズ Savasana 1
「Savasanaは何のためにやるんですか？」というご質問を頂いたことがありました。
常に動きたいという方にとっては、じーっと仰向けで横になるって、苦痛かもしれません。
私は初めてヨガを経験したとき、Savasanaに衝撃を受けました。
「何なんだろう、この気持ちがいい体験。ずっとこうしていたい！」と思ったのです。
体が気持ちいいだけでなく、頭が空っぽになるというか、クリアになってスッキリする。
終わった後、なんだか幸せな気分になるんです。
語弊があるかもしれませんが、私の中では、「ヨガの練習＝Savasana」くらいな考えでいました。
筋肉の緊張を緩めて、疲労を回復させます。
血圧低下、心臓を休ませる効果も。
体がリラックスすることとで、神経が落ち着きます。
リラックスするって、結構難しいものです。
自分では気づいていなくても、肩に力を入れていたり、歯を食いしばって、アゴに力を入れていたりします。
それらの力を全て解き放ちます。
繰り返し行えば、力を抜くことを体が覚えてきますよ。
精神的な効果
体だけでなく、心（考え・気分・感情）もリラックスします。
いつも忙しく考え事をしていたり、感情に捕われがちなマインドを落ち着かせて、リラックスさせます。
屍のポーズでのリラックスした状態を繰り返し練習すると、マインドが落ち着いている状態が定着してきます。
ヨガの練習の時だけ落ち着いているのではなく、日常生活の中でも落ち着いた状態を保つようになります。
例えば、もし気持ちが乱されたり、ネガティブな考えに捕われてしまうような困難なとき、
屍のポーズでの落ち着きを知っていたら、気がついた時にいつでも、
屍のポーズでの平穏を見つけることができます。
それができれば、困難な状況も乗り越えていくことができますよね。
ストレスへの対応が、上手にできるようになります。
まとめ
屍のポーズは、ただ体を休めるだけでなく、
寝るのでもなく（気持ちよくて寝てしまいますが）、
マインドを静めてくれる、
多くの人に必要な、大事なポーズなんです。
次に屍のポーズをするとき、
もっと心地よく、静けさを体験できますように。
屍のポーズ Savasana 3 「シャバアーサナが苦手です」
屍のポーズ Savasana 4 「何もしなくても満足」
