ヨガで体力を高めよう！
こんにちは。
「やさしいヨガと出会う場所ーSugandha 蓮沼・蒲田／横浜 ヨガ教室、出張プライベートヨガ」 emiです。
新型コロナウイルスの感染が懸念されている今、あらためて注目されているのが、免疫機能、体力ではないでしょうか？
感染を防ぐ、そして感染しても軽症で済むには、基本的な体力だと思います。
今回は、ヨガで体力をつけるとは？をまとめました。
体力とは？
普段何気なく使っている、「体力」という言葉、
そもそもどのような意味を含んでいるのでしょうか。
「体力」には、身体的要素と精神的要素があります。
今回は、身体的要素についてを見ていきます。
身体的要素にも２種類あって、
まずひとつ目は、筋力・持久力・柔軟性やバランスなど運動するために必要な体力です。
そしてもうひとつは、体温の調整や免疫、身体的ストレスに対応する能力など、
健康や生命活動を維持していく体力です。
この２つはお互いに関連しています。
日常生活で、運動に必要な体力も必要ですが、
健康に生きるためには、健康を保つ体力も更に重要だと思います。
体力を高めるには
では体力を付けるには何をしたら良いのでしょうか？
そうです、運動です。
ヨガは２つの体力をつける効果があります。
筋力や柔軟性、バランス感覚が向上
免疫機能、肺機能、神経機能の向上
血流やリンパのめぐりを良くし、高血圧や高血糖を改善し、
腸内環境を整えます。
体の運動機能を向上させるのと同時に、病気になりにくい、健康な状態を維持する効果があります。
私はヨガを始めて、
疲れにくくなった
風邪を引かなくなった
この点で、体力がついたな、と実感しました。
運動習慣がない方こそヨガを
私は元々体を動かすことが好きではなく、体育も苦手でした。
そんな私でも、ヨガだけは続けています。
続けられた理由は、
自分の体に合わせてできる
競争的な要素がない
グループレッスンでも、先生に教えてもらえるので、理解しやすい
「できる、できない」は重要ではない
というところです。
「私は運動苦手だし、体も硬いし、ヨガもきっとできない」と思っている方こそ、
ぜひヨガやってみて下さい。
未知のことにチャレンジする時、最初は勇気がいるかもしれません。
でもそこを乗り越えると、今まで体験したことがない、
体の心地よさ、可能性が展けてきますよ。
