運動が苦手な方に、ヨガをおすすめする３つの理由
こんにちは。
「Sugandha 蓮沼・蒲田／横浜 ヨガ教室、出張プライベートヨガ」 emiです。
たまに生徒さんからこのような質問を頂くことがあります。
『運動が苦手でも、ヨガができますか？』
運動が苦手、体を動かすのが好きじゃないけど、ちょっとヨガには興味がある、という方、いらっしゃると思います。
もちろん、運動が苦手でも、体を動かすのが好きじゃなくても、ヨガはできます！私はむしろ運動苦手と思っている方に、ヨガをお勧めしたいです。
私が思う、運動が苦手な方にヨガをおすすめ理由をまとめてみました。
ヨガをおすすめする理由
１ 人と比べなくていい
ヨガでよく言われる言葉ですね。
あなたは何のためにヨガをしたいのでしょうか？体の健康のため？ダイエットのため？リラックスするため？いろいろありますが、
体を含めた自分自身のためですよね？
「私はできない」「私はできる」と人と比べたい訳じゃないですよね。むしろ、そんな比較から離れたいのではないでしょうか？社会の中で生きていると、どうしても人と比べられることがあります。反対に、自分が人と人を比べることもあります。このような見方から自由になりたいと思いませんか？
自分自身の目的をちゃんとわかっていたら、隣の人がすごく体が柔らかくても、すごいポーズをやっていても、体が硬い人がいても、ポーズをやらずに休んでいる人がいても、周りの人を気にせずに、自分のためにヨガを楽しむことができます。
最初はそのような環境に慣れないかもしれませんが、慣れると自分の練習に集中できるようになりますよ。
２ 完璧じゃなくていい
ヨガの動画や写真を見ると、綺麗で完璧なポーズをしているのを見ます。「自分はこんな風にできない、無理無理！」と思いますよね。
これも、自分が何のためにヨガをするのか、目的が定まっていれば、気にすることはありません。完璧なポーズをするために、ヨガをする訳ではないのですから。
それぞれの目的のために、完璧なポーズじゃなくていい。体が硬くても、体力がなくても、できる限りのことをすればいい。今の自分の体にあった形で、ポーズを楽しめばいい。
ポーズが完璧である必要はありません。それは私たちのあり方と同じで、何かができることで完璧になろうとする必要がないんです。そのままでいい。
３ 自分のペースでできる
一人ひとり体は違います。さらに、今までの経験も違います。元々身体能力が高い人、運動を習慣にしてきた人は、ヨガのポーズも難なくこなし、上達も早いかもしれません。でもそれは、その人の特質で、ただそれだけのことです。
体が硬い人が、柔らかくなる（関節の可動域が大きくなる）には時間がかかります。運動が苦手だったり、体を動かすことが好きじゃないと、ポーズの上達にも時間がかかるかもしれません。でもそれでいいんです。
私たちの社会では、常にスピードを求められます。何事も速くしないといけないというプレッシャーを感じませんか？何か出来るようになること、上達することも、速くしないといけないと思ってしまいます。
小さな体の変化でも、ゆっくりゆっくり、ヨガに慣れて、楽しくなって、練習を続けて。そうしたら、自然と体が柔らかくなったり、できなかったポーズができるようになります。ゆっくり楽しめばいい。
急いで上達しようとしなくていいんです。更に言うなら、上達しようと思わなくてもいいんじゃないかと私は思います。自分のペースで練習すればいいんです。
何を隠そう、私こそ、運動が苦手、体育嫌いでした。いわゆる、運動神経がない、というやつです。そんな私が、今ではヨガを伝えることをしているのですから、運動苦手な方にはもっとも励みになる実例ではないでしょうか。
小学生までは病気がちで、自分では体力がないと思ってましたし、学校の体育での嫌な経験があるので（運動会・体育祭とかね）、体を動かすことを極力避けてきました。私のように、運動が苦手で、不器用で、体力がない人も、必要なはずなのに。
ですが、年齢を重ねてきて、体力不足、不調などを感じるようになり、このままではマズイなぁと思うようになりました。
そこで見つけたのがヨガです。
ヨガの精神的な部分に興味があったのと、競争や競技的なものでなく、人に見せるものでもなく、自分のペースでなら、できるかもしれないと希望を託しました。
結果は大正解。ヨガって、運動が苦手とか、体がかたいとか、関係ありませんでした。
私がヨガで感じたこと
こんな私でも、ヨガを通じて感じたことがたくさんあります。
・体を動かすことが気持ちいいと感じた
・運動神経がない、肩こりも腰痛もあってしんどい、スタイルも良いわけじゃない、とジャッジしていた自分の体を、受け入れて、愛おしく感じた
・この体がなければ、アサナの気持ち良さを体験できないのですから、この体を大事にしようという気持ちが芽生えた
運動苦手な私が、まさかこんなふうに思うなんて、思ってもいませんでした。
ヨガの効果を得たい、上手になりたい、という気持ちもわかりますが、まずは、
ヨガをすると気持ちがいいこと
体が楽になること
体の強さや可能性
を感じてもらいたいですね。
そして気持ちがいいことは、続けたくなるものです。
楽しみながら練習を続けていきましょう！
