「ヨガで更年期の関節の痛みがラクになっています」

こんにちは。

Sugandha（スガンダ） Yoga のエミです。

もう10年くらい、ヨガクラスに通って下さっている方。

ともに年齢を重ねて、年齢なりの体のお悩みなどをお話しすることがあります。

今はお互い更年期。

その方は、関節が硬くなって、動きが良くないと感じることが多いと仰っています。

特に肩。

四十肩・五十肩ほどの痛みはないそうですが、たまに痛みを感じたり、動きにくいのだとか。

「ヨガで肩や肩甲骨をゆっくり、自分のペースで動かすと、痛みがラクになるし、動きも良くなります」

とのこと。

ご感想ありがとうございます。

肩・肩甲骨周辺の筋肉を動かすことで、血行が良くなり、痛みがラクになることはあるようです。

普段、ご自分でストレッチをなさっているようですが、自分ではここまで深く動かすことはないそうです。

ヨガでは、ゆっくり時間をかけて動かしますから、普段よりも深く動くことができるのがいいのではと思います。

更年期は、女性ホルモン・エストロゲンの減少によって、代謝が滞り、血行が悪くなって、筋肉のハリ、痛みなどが出るようです。

ヨガなど適度な運動で、血行を良くして、痛みや強張りをラクにしましょう。