9月に入り、まだまだ残暑が厳しいですが、朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました。

この朝晩と昼間との温度差、気をつけて過ごさなければ、と思います。

気温差や気候の変動、気圧の変化など、体の不調につながることもありますよね。

実は「腰痛」も、春・秋の季節の変わり目になりやすいと言われています。

ギックリ腰になってから腰痛持ちの私、この時期に急に腰が痛くなることがあるんです。

気づかなかった腰の強張りや痛みを自覚する感じです。

腰痛持ちの方は、心当たりがありませんか?



9/19敬老の日は、秋の腰痛予防・改善のためのヨガクラスを行います。

つらい腰痛を予防・改善して、爽やかな秋の行楽シーズンを楽しみましょう!

ぜひご参加ください。

①昼間と朝夕の気温差による自律神経の乱れ

1日の気温差が5度以上になると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位に働きます。

交感神経優位になると、血液の循環が滞りやすく、筋肉は硬直します。

硬直した筋肉は、血管や末梢神経を圧迫します。

血管が圧迫されると、さらに血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が行き渡らなくなり、疲労物質が溜まります。

また、圧迫された末梢神経はダメージを受け、痛みを感じるようになります。

②内臓の疲れ

食べ過ぎ、飲み過ぎ、便秘、下痢など、内臓の疲れ・機能低下によって腰痛が起こることもあります。

内臓も疲労が溜まると硬くなり、骨や筋肉を圧迫することで痛みが出るのです。

内臓は下垂していき、臓器の位置が正しい位置に収まらなくなり、血液の循環も悪くなります。

体が重く、だるく感じるので、体を庇うように背中が丸くなる姿勢を続けることも、腰痛を引き起こす原因です。

9/19敬老の日の特別オンラインLIVEクラスは、

運動検査・運動療法として、腰痛を改善するためのヨガクラスを行います。

どのような動きで痛みが出るのかを特定し、必要な動き・ポーズを行うことで、痛みの緩和・予防を目指します。

腰痛になっている方も、無理がないように動くことで痛みの緩和を促します。

今痛みがなくても、腰痛になりやすい方も予防のためにぜひご参加ください。

開催日時

9/19(月・祝)10:00〜11:00 60分

クラス内容

呼吸法・全身を動かすアーサナ(ポーズ)・シャバアーサナ(リラクゼーション)を、テーマにあわせて行います。

解説を交えて丁寧に進めますので、体が硬い、体力が心配、ヨガ初心者の方も安心してご参加下さい。

ヨガに慣れている方も、あらためてご自身のアーサナを再確認して、体への気づきを深めていきます。

クラス料金

初回体験:1,000円  

*Sugandha Yoga のオンラインクラス初めての方。
*2020年4〜6月のオンラインLIVEクラスにご参加の方も対象です。

♦ドロップイン60分:1,500円 

♦ドロップイン90分:1,900円

♦オンライン60分4回チケット:5,400円(1回1,350円)

*有効期限4ヶ月 (利用開始日から)
*オンラインチケットは教室クラスでもご利用頂けます。
 オンライン60分チケット1回分+教室クラスドロップイン料金との差額をお支払いください。
*教室クラスLIVE配信の料金について
 ・ドロップイン90分:1,900円、
 または
 ・オンライン60分4回チケット1回分でご参加頂けます。ー期間限定(2022年12月31日まで)
*オンラインチケットはこちらで管理します。
 ご購入の際・クラスご予約後・クラス終了後に有効期限と残り回数をお知らせします。 

♦パッケージプラン:6,900円 合計1,400円お得!

*オンラインクラス全4回と教室クラス1回分(利用開始日から1ヶ月有効)
*教室クラス1回分は、蓮沼教室のスタンプ1回にはカウントできません。ご了承下さい。

お支払い方法

  • 銀行振込 (恐れ入りますが、振込手数料はご負担下さい)
  • PayPal (登録無料)
  • 現金(教室でお支払い下さい)

講師

Emi

プロフィール

オンラインクラス参加までの流れ

お申し込み
オンラインヨガの内容、参加にあたってのご注意、免責事項をご確認いただき、お申込みフォームに入力後、送信して下さい。
*お申し込み締め切りは、クラス当日の午前8時までです。
お申し込み受付メール(自動送信)
お支払い方法等の詳細をメールで返信します。
お支払い
お申し込み受付メールをもとに、お支払い下さい。
*お支払いは、クラス開始1時間前の午前9時までにお願いします。
お支払い確認・お申し込み完了
お支払い確認後、お申し込み完了メールをお送りします。
ミーティングURL等をお知らせ
クラス開始30分前に、zoomのミーティング招待URL、ミーティングID、パスワードをメールにてお送りします。
*毎回ミーティングIDは変わりますので、ご注意下さい。
クラスにご参加下さい
お申し込みのクラスに、開始10分前から入室できます。

zoomでの参加方法

インターネットに接続できる環境で、PC、スマホ、タブレットから簡単にご参加できます。

事前準備

zoomアプリをダウンロードします。

クラス参加方法

クラス開始時刻前に、

  • こちらからお送りしたURLをクリックする

    または、
  • zoomアプリを立ち上げ、ミーティングID とパスワードを入力する
  • 初めての方は、時間に余裕を持ってご参加下さい。

参加にあたってのご注意

  • ヨガの練習のためにご参加下さい。
  • グループレッスンのため、他の参加者とオンライン上でお顔を合わせることになります。
  • クラス参加時は、オーディオはオン、音声はミュートにします。
  • ビデオをオフにして、ご自身やお部屋を映さないこともできますが、安全のために、ビデオはオンにして頂くことをおすすめします。
    また、全身が映るようにカメラを配置して頂けると、講師側も安全に配慮できます。
  • お部屋を映さないために、背景画像を設定することも可能です。
    ▶zoomの「設定」ー「バーチャル背景」
  • 画面を通してのクラスですので、対面のようにみなさんのお体が見えないこともあります。
    安全に配慮して、怪我のないように練習しましょう。
  • セキュリティ、プライバシー保護の観点から、クラスの録音・録画、録音・録画したもののSNS等への利用、入室の際のURL、IDとパスワードを他の方へ公開することはご遠慮下さい。
  • お支払い後のご返金は致しかねます。
    お支払い後にご予約をキャンセルされた場合は、振替受講を受付します。
  • 申込者と同居の方のみクラスにご参加できます。
  • 急な事情により、講師側によるクラス中止などの場合は、1クラス分を振替、または1クラス分の料金をご返金します。

免責事項

  • クラスに参加するにあたり、身体に病気・怪我はありません。
    または、医師の診察を受けている場合、予め適切な許可を得てクラスを受講します。
  • マタニティヨガには対応しておりません。妊娠中の場合、自己判断の上参加します。
  • ヨガは医療行為とは異なることを理解します。
    体力・体調などを考慮し、自己責任で安全に考慮した練習を行います。
    万が一のクラス中の事故・怪我、不快病状については、講師への責任は一切なく、全て自己責任であることに同意します。
  • クラス中、体調に異変が起きた場合は、無理をせず休み、講師に報告します。
  • 予め伝えておきたい体調などありましたらお知らせ下さい。

お気軽にお問い合わせください。

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