9月に入り、まだまだ残暑が厳しいですが、朝晩は涼しく過ごしやすくなってきました。
この朝晩と昼間との温度差、気をつけて過ごさなければ、と思います。
気温差や気候の変動、気圧の変化など、体の不調につながることもありますよね。
実は「腰痛」も、春・秋の季節の変わり目になりやすいと言われています。
ギックリ腰になってから腰痛持ちの私、この時期に急に腰が痛くなることがあるんです。
気づかなかった腰の強張りや痛みを自覚する感じです。
腰痛持ちの方は、心当たりがありませんか？
9/19敬老の日は、秋の腰痛予防・改善のためのヨガクラスを行います。
つらい腰痛を予防・改善して、爽やかな秋の行楽シーズンを楽しみましょう！
ぜひご参加ください。
①昼間と朝夕の気温差による自律神経の乱れ
1日の気温差が５度以上になると、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位に働きます。
交感神経優位になると、血液の循環が滞りやすく、筋肉は硬直します。
硬直した筋肉は、血管や末梢神経を圧迫します。
血管が圧迫されると、さらに血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が行き渡らなくなり、疲労物質が溜まります。
また、圧迫された末梢神経はダメージを受け、痛みを感じるようになります。
②内臓の疲れ
食べ過ぎ、飲み過ぎ、便秘、下痢など、内臓の疲れ・機能低下によって腰痛が起こることもあります。
内臓も疲労が溜まると硬くなり、骨や筋肉を圧迫することで痛みが出るのです。
内臓は下垂していき、臓器の位置が正しい位置に収まらなくなり、血液の循環も悪くなります。
体が重く、だるく感じるので、体を庇うように背中が丸くなる姿勢を続けることも、腰痛を引き起こす原因です。
9/19敬老の日の特別オンラインLIVEクラスは、
運動検査・運動療法として、腰痛を改善するためのヨガクラスを行います。
どのような動きで痛みが出るのかを特定し、必要な動き・ポーズを行うことで、痛みの緩和・予防を目指します。
腰痛になっている方も、無理がないように動くことで痛みの緩和を促します。
今痛みがなくても、腰痛になりやすい方も予防のためにぜひご参加ください。
開催日時
9/19（月・祝）10:00〜11:00 ６０分
クラス内容
呼吸法・全身を動かすアーサナ（ポーズ）・シャバアーサナ（リラクゼーション）を、テーマにあわせて行います。
解説を交えて丁寧に進めますので、体が硬い、体力が心配、ヨガ初心者の方も安心してご参加下さい。
ヨガに慣れている方も、あらためてご自身のアーサナを再確認して、体への気づきを深めていきます。
クラス料金
♦初回体験：１，０００円
＊Sugandha Yoga のオンラインクラス初めての方。
＊2020年4〜6月のオンラインLIVEクラスにご参加の方も対象です。
♦ドロップイン60分：１，５００円
♦ドロップイン90分：１，9００円
♦オンライン60分４回チケット：５，４００円（1回１，３５０円）
＊有効期限4ヶ月 （利用開始日から）
＊オンラインチケットは教室クラスでもご利用頂けます。
オンライン60分チケット1回分＋教室クラスドロップイン料金との差額をお支払いください。
＊教室クラスLIVE配信の料金について
・ドロップイン90分：１，9００円、
または
・オンライン60分４回チケット１回分でご参加頂けます。ー期間限定（2022年12月31日まで）
＊オンラインチケットはこちらで管理します。
ご購入の際・クラスご予約後・クラス終了後に有効期限と残り回数をお知らせします。
♦パッケージプラン：６，９００円 合計１，４００円お得！
＊オンラインクラス全４回と教室クラス1回分（利用開始日から１ヶ月有効）
＊教室クラス1回分は、蓮沼教室のスタンプ１回にはカウントできません。ご了承下さい。
お支払い方法
- 銀行振込 （恐れ入りますが、振込手数料はご負担下さい）
- PayPal （登録無料）
- 現金（教室でお支払い下さい）
講師
Emi
オンラインクラス参加までの流れ
- お申し込み
- オンラインヨガの内容、参加にあたってのご注意、免責事項をご確認いただき、お申込みフォームに入力後、送信して下さい。
＊お申し込み締め切りは、クラス当日の午前8時までです。
- お申し込み受付メール（自動送信）
- お支払い方法等の詳細をメールで返信します。
- お支払い
- お申し込み受付メールをもとに、お支払い下さい。
＊お支払いは、クラス開始1時間前の午前9時までにお願いします。
- お支払い確認・お申し込み完了
- お支払い確認後、お申し込み完了メールをお送りします。
- ミーティングURL等をお知らせ
- クラス開始30分前に、zoomのミーティング招待URL、ミーティングID、パスワードをメールにてお送りします。
＊毎回ミーティングIDは変わりますので、ご注意下さい。
- クラスにご参加下さい
- お申し込みのクラスに、開始10分前から入室できます。
zoomでの参加方法
インターネットに接続できる環境で、PC、スマホ、タブレットから簡単にご参加できます。
事前準備
zoomアプリをダウンロードします。
- PCの方は、
「ミーティング用Zoomクライアント」 - iPhone・iPadの方は、
「ZOOM Cloud Meetings」をApp Storeで - Androidスマートフォンの方は、
ZOOM Cloud Meetings – Google Play のアプリ
クラス参加方法
クラス開始時刻前に、
- こちらからお送りしたURLをクリックする
または、 - zoomアプリを立ち上げ、ミーティングID とパスワードを入力する
- 初めての方は、時間に余裕を持ってご参加下さい。
参加にあたってのご注意
- ヨガの練習のためにご参加下さい。
- グループレッスンのため、他の参加者とオンライン上でお顔を合わせることになります。
- クラス参加時は、オーディオはオン、音声はミュートにします。
- ビデオをオフにして、ご自身やお部屋を映さないこともできますが、安全のために、ビデオはオンにして頂くことをおすすめします。
また、全身が映るようにカメラを配置して頂けると、講師側も安全に配慮できます。 - お部屋を映さないために、背景画像を設定することも可能です。
▶zoomの「設定」ー「バーチャル背景」 - 画面を通してのクラスですので、対面のようにみなさんのお体が見えないこともあります。
安全に配慮して、怪我のないように練習しましょう。 - セキュリティ、プライバシー保護の観点から、クラスの録音・録画、録音・録画したもののSNS等への利用、入室の際のURL、IDとパスワードを他の方へ公開することはご遠慮下さい。
- お支払い後のご返金は致しかねます。
お支払い後にご予約をキャンセルされた場合は、振替受講を受付します。 - 申込者と同居の方のみクラスにご参加できます。
- 急な事情により、講師側によるクラス中止などの場合は、１クラス分を振替、または１クラス分の料金をご返金します。
免責事項
- クラスに参加するにあたり、身体に病気・怪我はありません。
または、医師の診察を受けている場合、予め適切な許可を得てクラスを受講します。 - マタニティヨガには対応しておりません。妊娠中の場合、自己判断の上参加します。
- ヨガは医療行為とは異なることを理解します。
体力・体調などを考慮し、自己責任で安全に考慮した練習を行います。
万が一のクラス中の事故・怪我、不快病状については、講師への責任は一切なく、全て自己責任であることに同意します。 - クラス中、体調に異変が起きた場合は、無理をせず休み、講師に報告します。
- 予め伝えておきたい体調などありましたらお知らせ下さい。
お気軽にお問い合わせください。
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