2024年ゴールデンウイーク、5/4（土）は、「マインドフルネスヨガセラピー」を開催します。
仏教の用語として紹介されていた「マインドフルネス」。
「今、ここ」に注意を向けて、何もジャッジせずに気づく心のあり方です。
単純な動きとシンプルな呼吸で、誰にでも簡単にできる、優しく穏やかなヨガ。
脳に休息を与え、自分自身に優しく心地よい時間を与え、
ストレスへの対応力（レジリエンス）を向上させる、マインドフルネスに特化したヨガクラスです。
ストレス社会と言われる、現代。
心身の不調が気になる方、また不調の予防に、自分自身を癒すマインドフルネスヨガセラピープログラム、ぜひご参加ください。
蓮沼・蒲田教室とzoomでのオンラインで開催します。
マインドフルネスヨガセラピーを継続することで、マインドフルネスの習慣化、心身への良い影響が期待できます。
前回ご参加の方も、続けての受講をお勧めします。
マインドフルネス
様々な心身の不調の原因の一つとして、脳の疲弊があげられています。
体を休めているときでさえ、あれこれと考えを巡らせ、脳を働かせてしまう状態です。
これではいくら体を休めても、心身ともに休んだことにはなりませんね。
この疲弊した脳を休める方法の一つが、「マインドフルネス」です。
今、自分がしていること、感じていることに注意を向けて集中するマインドフルネスによって、ストレスへの対応力（レジリエンス）や集中力の向上、生活の質の向上、という効果が期待されています。
ヨガと同様マインドフルネスストレス低減法も、心身への良い影響をもたらすことが近年のエビデンスによって立証されつつあります。
・忙しくて、体も心もリラックスできていない方
・心身の不調が気になる方
・日常生活から離れて、気分をリフレッシュさせたい方
・マインドフルネスのストレス軽減法を身につけたい方
座って、または横になっての動きがほとんどです。
ダウンドックやキャットカウなど、手をついての動きもありません。
手首・肩・肘・腰・などに不調がある方でも優しく行えます。
開催日時
2024月5月4日（土） 10:00〜11:30 90分
クラス内容
深い呼吸で単純な動きをゆっくり丁寧に繰り返し、「今、ここ」に注意を向けるマインドフルネスを取り入れたやさしいヨガクラスです。
腰・肩・肘・手首などに不調がある方でも、誰でも簡単にできる内容です。
ポーズができる、上手にできることがゴールではありません。
「今、ここ」に集中し、脳を休めてリラックスします。
ヨガが初めての方、久しぶりの方も安心してご参加下さい。
講師より
ヨガクラスを開催していて、残念に思っていることがありました。
それは、腰痛、肩の痛み、膝痛など、不調があってヨガクラスに参加できないことです。
グループレッスンでは、膝をつく動き、腕でバランスを取る動きなど、みなさんと同じようにできないためにお休みせざるを得ないこともあると思います。
不調がある方にオプションで優しい動きをお伝えして、できる限りご参加いただければと思っているのですが、このような時にクラスに参加するのは躊躇しますよね。
ですが、ヨガは不調がある時にこそ、あなたに寄り添ってくれるものではないでしょうか。
今の体を見つめて、できる限り心地よく動くことで、不調の改善につながり、気分転換にもなります。
また、不調がある中でもヨガできたという自信にもなります。
ポーズができる、上手にできることがゴールではありません。
「今、ここ」に集中するというマインド次第で、指一本動かすことも「ヨガ」なのです。
このような思いで、様々な体調でも誰でも参加できるヨガプログラムとして、マインドフルネスヨガセラピーを取り入れることにしました。
不調がなくても、ストレスへの対処力（レジリエンス）を高めるため、生活の質の向上のためにご参加いただくのもおすすめです。
ぜひお気軽にご参加ください。お待ちしております。
ご用意いただくもの
スタジオでご参加の方
・ヨガマット（レンタルも可能です）
・バスタオル２枚（１枚をブランケットにしても構いません。１枚はバスタオルでお願いします。）
オンラインでご参加の方
・ヨガマット
・ヨガブロック１〜２個
・クッション２つ
・ブランケット１枚
・バスタオル１枚
バスタオル、ブランケット、クッションは、多くあるほどリラックスした体勢を作ることができます。
余裕があれば、多めにご用意ください。
クラス料金
蓮沼・蒲田教室でご参加の場合
・ドロップイン １クラス ２，４００円
・マットレンタル １００円
オンラインでご参加の場合
・ドロップイン １クラス １，５００円
・4回チケット（５，４００円） １回分
クラスのご予約
WEB、LINEから予約ができます。
＊ご予約の前に「キャンセルについて」を必ずご確認下さい。
WEBからの予約
（１）蓮沼・蒲田クラスにお申し込みの方
こちらのご予約フォームからお申し込み下さい
（2）zoomでのLIVE配信にお申し込みの方
こちらのご予約フォームからお申し込み下さい
お申し込み完了後、zoomの詳細をお送りします。
お支払い方法
（１）蓮沼・蒲田教室クラスにお申し込みの方
スタジオにて現金でお支払いください
（2）zoomでのLIVE配信にお申し込みの方
１．銀行振込
PayPay銀行(ペイペイギンコウ)：0033
ビジネス営業部：005
普通預金 口座番号：3693453
口座名義：スガンダタケダエミ
＊恐れ入りますが、振込手数料はご負担下さい。
２．paypal
こちらのサイトから、金額を指定してお支払いください。
https://paypal.me/sugandhayoga/
ご参加にあたって
◎持ち物
動きやすい服装、ヨガマット（マットレンタル可）、タオル、お水など
その他、上記の【ご用意いただくもの】をご確認ください。
◎開場時間
クラス開始15分前の10:00に開場します
◎食事について
お体のために、クラスの２時間前に食事を済ませましょう。
◎キャンセルについて
キャンセルについてをご一読頂き、ご理解頂きますようお願い致します。
会場
Sugandha 蓮沼・蒲田 ヨガ教室
住所：大田区西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F
♦電車でお越しの場合
東急池上線 蓮沼駅より徒歩２分
JR京浜東北線 蒲田駅より徒歩９分
♦自転車でお越しの場合
駐輪スペースがございます。どうぞご利用下さい。
